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越懶越健康的10個壞習慣反讓你長壽!

   富含維生素B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。

夏季養生應多吃哪些瓜果

黃瓜

荔枝

草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變為過氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”,德國人把草莓譽為“神奇之果”,可見是不無道理的。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。唯蜜瘦的正確使用方法

冰面膜修復曬后皮膚

草莓


瓜類營養最豐富的一種,被譽為“濟世良藥”。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭干涸,以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫藥價值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發燒時,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒,一次不能吃得過多。

選擇防紫外線及散熱的帽子

6、桃子

櫻桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6~8毫克,比蘋果、桔子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防破壞正常的細胞的功效。

5、西紅柿

桑椹又名桑果,早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養,被譽為“;二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養顏的功效。


獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量為20\%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

冬瓜

桑葚

養生之道網導讀:夏季養生應多吃哪些瓜果?夏天天氣比較炎熱,應該及時補充水分,多吃蔬菜、水果有利于身體的新陳代謝,接下來養生之道網告訴你夏季養生應多吃哪些瓜果。

夏天戶外旅游,體力消耗相對要大一些。人的體力消耗和熱量散發是成正比的,而60\%以上的熱量散發是通過頭部散發,所以戶外帽子在戶外旅游活動的主要功能除了是防曬之外,還有防止熱量散發過快,在休息時防止著涼感冒,所以常備一頂戶外旅游帽是明智選擇。一般適合夏季戶外活動的帽子,一要有防曬防紫外線功能的,;二是快干透氣涼爽材料的,這樣即使是大汗淋漓的環境下,照樣也能保持干爽涼快,這是戶外帽子必須具備的特點。

1、獼猴桃

盡量穿淺一點顏色的衣服,現在很多人偏愛黑白灰;三色,深色系能強力吸收陽光的熱量,穿起來熱,別人看著更熱,相對來說,淺色系的衣服吸收陽光熱量比較弱,會較涼爽。研究說,穿紅色的衣服最防曬,因為紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,最能阻止對人身體的照射,有興趣的朋友,可以多穿紅色的衣服試試,看看一夏過后,是不是比往年顯得白些。

準備防曬衣抵擋炎炎夏日

3、草莓

西瓜

2、橙子

南瓜滋補脾胃補中氣,是一年四季都可食用的溫補類食材。它不利濕,可降血糖,體質虛寒的人在夏天可以多吃。挑選時先拍拍,聲音發悶的是好瓜,再掐掐瓜莖和外皮,如果堅硬說明是熟瓜,最后托一托,選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜,要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。

可解熱消有害物體,通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內服能涼血解有害物體。

養生之道網導讀:夏季如何防紫外線?隨著夏天的逐步接近,過量照射紫外線會引起皮膚灼傷甚至更嚴重的問題,接下來養生之道網為你介紹夏季如何防紫外線。

夏季如何防紫外線

絲瓜

南瓜

大多數防曬衣是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料,在衣服的里層涂抹了一層防曬涂層,就像太陽傘一樣。一件防曬衣就能夠可以隔離95\%的紫外線光。防曬衣的顏色一般都是很亮麗的,這就正好符合愛美美眉們的心理,亮色能很好的襯托皮膚,使皮膚看起來光滑細膩、白皙透明,而且在美景中穿上防曬衣還是一大亮點,著自然也是美眉們不能缺少的。

淺色衣服更能防曬

4、蘋果

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致破壞正常的細胞物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。

番石榴

有效預防紫外線的水果

被太陽曬后的皮膚一般都處于比較缺水和干燥的狀態,這時候皮膚需要加強補水保濕,而用面膜來為肌膚補水保濕是非常明顯的,首先,將面膜放入冰箱內冰鎮一小會兒,之后再取出敷在臉上,舒緩和鎮靜肌膚,保持肌膚水潤清透。對于曬后肌膚的修復所選用的面膜,最好是選擇保濕與美白功效合合;二為一的。

櫻桃

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70\%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。還能增強免疫功能,一直被視為珍貴的滋補品。

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發揮功效??芍^是“可以吃的防曬霜”啊。

番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量特高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質,能補充熱量。常吃能抗老化,排出體內有害物體素、促進新陳代謝、調理生理機能。

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